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— GZUCM |2024 —

世界精神卫生日（World Mental Health Day）又称世界心理健康日，是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)于1992年发起的节庆活动，时间是每年的10月10日。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。

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精神疾病(mental illness)，又称精神障碍(mental disorder)，是指精神活动出现异常，产生精神症状，达到一定的严重程度，并且达到足够的频度或持续时间，使患者的社会生活、个人生活能力受到损害，造成主观痛苦的一种疾病状态。大学生常见的精神疾病主要有抑郁症和焦虑症。

焦虑症

焦虑症的主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，还会出现一些自主神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、失眠，以及运动性不安。它与正常焦虑情绪的不同之处是焦虑泛化，严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，可能成为病理性焦虑。中国首次全国成人精神障碍流行病学调查结果显示，焦虑障碍患病率最高，终生患病率为7.57%，12月患病率为4.98%。

焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：

1.身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，总觉得是要有什么事情要发生不能安心，但是自己又说不出到底是怎么回事。

2.自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列身体上的不适。

3.对未来无名的担心：焦虑症患者总是担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终是不能够让自己放松下来，以至于导致很疲劳。控制不住的担心焦虑，至于是为什么自己也说不清楚。

4.过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠，不能够保持正常的生活规律习惯。

抑郁症

抑郁症是一种以情绪低落为主要表现的心境障碍，在世界范围内非常普遍。抑郁症主要表现为“三低”，即情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。还有一部分患者也合并一些躯体症状，比如，失眠、食欲降低或者体重降低等，还有头疼、乏力、头晕以及各种身体不适的感觉都可能出现。抑郁症除了有抑郁情绪，也可能合并有焦虑情绪等。2021年中国成人抑郁障碍调查显示，成人抑郁症终生患病率为，12月患病率为2.1%。

精神障碍诊断与统计手册第5版(DSM-5)，定义了抑郁综合征，且至少表现为下列9项症状中的5项，持续至少2周，且至少有1项症状是情绪低落、或是丧失兴趣或愉悦感：

①情绪低落；

②对大多数或所有活动都丧失兴趣或愉悦感；

③失眠或嗜睡；

④食欲或体重改变；

⑤精神运动性迟滞或激越；

⑥精力不足；

⑦注意力不集中；

⑧无价值感或内疚感；

⑨反复出现关于死亡或自杀的想法这些症状，使患者非常痛苦、或损害其心理社会功能，并且还不能直接归因于某种物质的生理作用、或一般躯体疾病。

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爱人先爱己，当我们自己情绪不好时不妨做以下事情：

1.保持积极的心态。学会乐观地面对生活中的挑战和困难，培养自己的兴趣爱好，让生活充满乐趣。

2.建立良好的人际关系。与家人、朋友和同学保持良好的沟通和互动，分享彼此的快乐和烦恼。

3.适当运动。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，促进大脑分泌内啡肽等神经递质，让人感到愉悦和放松。

4.合理安排工作和生活。避免过度劳累和压力，保证充足的睡眠和休息时间。

5.寻求专业帮助。如果出现精神方面的问题，不要犹豫，及时寻求专业的心理咨询和治疗。

在这个世界精神卫生日，

让我们一起行动起来，

关注自己和他人的精神健康，

用爱和关怀共筑美好心灵家园。

让我们携手努力，

为创造一个更加

健康、和谐、美好的世界而奋斗！