当太阳再达黄经180度

日期来到9月22～24日时

我们迎来了一年中第十六个节气

秋分者，

阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。

至此，

秋日相半，昼夜均分。

秋分为秋之中点，故阴阳相半，昼夜平分。保持心态的平和与满足，用平静自然的感情看待问题，无论得失，无论苦乐。不执着于事，顺其自然。

“悲哉，秋之为气也！”“自古逢秋悲寂寥”……在古诗词中，往往有“悲秋”之称。秋分是秋收的节气，棉花吐絮，果实成熟，庄稼也到了丰收的时候。在收获成果而喜悦的同时，往往也会因此而产生一些负面的心理情绪。

随着日照时间的缩短和气温的下降，人体内的生物钟和内分泌系统会发生微妙的变化，这些变化可能影响到我们的情绪状态，导致情绪低落、焦虑或抑郁等情绪问题的出现。

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秋季，叶黄花落，虽是丰收之季，但也因为自然生命力的减弱，这样的环境为秋染上失去与消亡的色彩，导致人们出现悲伤的情感。

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秋季万物收敛，生命力减弱，自然中呈现一片萧条凄凉的景象，周边生机不在，难免引起人们孤独的情感。

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在这丰收之际，若是未能达到目标收获果实，或是所行之事不能如愿，往往会给人带来遗憾之感。

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在四处丰收的环境下，尚未取得成果的情况，常常会因落后于人而感到焦虑。也会因为时已至秋，一年将尽而产生对时间流逝的焦虑感。

面对秋天带来的变化与影响，我们可以通过调整心态与生活方式来适应。

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正如前文所述，顺应自然，保持情志安宁，不执着于得失，也不伤感于喜乐，平静看待问题，不产生情绪的大幅波动，便可在应对秋季带来的心理影响。

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秋高气爽，气候宜人，无夏之暑热，无冬之阴寒，阴阳平和，是户外活动，与自然接触的好时节。适当的运动，如散步、慢跑、骑行等，皆可放松身心，转移自己的注意力，来缓解秋季的影响。

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《内经》为顺应秋气提供了一些思路，其中便有“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”的养生调神方法。秋季阳光减弱，导致容易产生困倦感，早卧早起，保持充足休息时间，可以更好应对秋季对身心的挑战。

引用《内经》中的一句话：

“精神内守，病安从来。”

顺应自然，调节情志。

关注自己的情感心态，

守护自己的心理健康，

将疾病拒之门外。

END