制定一个合理的学习计划是非常重要的。因此，将考试科目按照难易程度和重要性进行排序，合理分配每天的复习时间，让复习有条不紊地进行。这样可以增强我们的自信心，减轻焦虑感。

   比如，我们可以每天安排固定的时间段用于复习，每个时间段专注于一个科目，中间适当休息，提高复习效率。

   熬夜复习会导致第二天会精神状态不佳，大脑会昏昏沉沉，而久坐会让人更容易疲劳。因此，复习期间保障充足的睡眠、适量的运动以及合理的饮食既能让自己保持精力充沛，也有助于缓解焦虑，从而实现高效复习。

   因此，要每天要保证6-8小时睡眠时间，同时坚持20-30min的午睡哟，让大脑得到休息。抽出一些时间多做散步、跑步、瑜伽或八段锦等有氧运动，每周坚持锻炼3次，每次运动20分钟，能够有效赶走疲惫。此外，多吃一些富含营养的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

   当感到焦虑时，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、想象、听音乐等。

   ①深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次，感受身体的放松。

   ②冥想：找一个安静的地方，专注于自己的呼吸和当下的感受，排除杂念。

   ③想象：闭上眼睛想象自己处于一个轻松的环境，如躺在沙滩上，对面是宽阔的海洋，天上飘着白云，微风吹过来，你感到非常惬意和放松，头脑中什么事情都不想，专心感受这种惬意和放松。

   ④听轻音乐：选择一些曲调平缓的音乐，同时也可以配合深呼吸、打坐等放松的动作。

   考试周你我并不是孤军奋战，有压力和焦虑时不要独自承受哟。如果遇到问题或困难时，可以与同学交流、向老师请教，从他们分享的经验或给到的建议里找到自己的方向。

   当然，如果你感到内心的焦虑难以排解，又找不到合适的人倾诉时，别忘了我们还有专业的心理咨询师为你提供支持和帮助。